做规律的运动，可以给健康带来*的好处。可以增加心肺功能，以*的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 规律锻炼是控制体重zui有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松等。我们中的大多数都知道自己应该加强锻炼，但时间和惰性往往使我们的计划搁浅。在美国25岁以上的人群中，高达三分之二都达到了超重或是肥胖，因此腾出一些时间来锻炼显得尤为必要。

但是，我们真的非锻炼不可吗？生理学，病理生理学和治疗会议上的研究表明，有一种简单的方法能让你躺在沙发上就得到锻炼的部分好处。

研究人员们发现，保持每天摄取一定量(500毫克)的*能使一群超重或是肥胖症患者血管张力得到一定提升，其提升程度与进行了相同天数的快走锻炼相同。看到这儿是否挺兴奋的？然而在进行一波*的维C摄取之前，这儿还有几个注意点。

首先，该研究中的测量结果(具体来说就是对因内皮素-1浓度提升而使血管收缩的跟踪)并不是衡量心血管健康的*标准，它只是一部分。与此同时，这项研究的样本容量不够多——只有35人，而在这35人当中，15人进行锻炼，另外20人服用维生素补充剂。这并不是说*就是一种能*代替锻炼的‘运动药丸。不过话虽这么说，该研究的结果多多少少还是会对那些不愿锻炼的人们起到一些影响。这项研究的重要性还在于让我们知道可以有其他的方法提供给那些不能运动或是不愿运动的人。