家常补血食物
　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。 　　
      胡萝卜：胡萝卜含有很高的*、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤. 　　
      面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 　　
      菠菜：这是zui常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。 　　
      金针菜：金针菜含铁数量zui大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的*、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 　　
       龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有*、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 　　    萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的*极为丰富，铁质含量很高。所以它是zui不起眼*但却是的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。