在中医里，中国人的体质分九种。因为每个人的体质各不相同，所以也需要不同的方法进行调养。而不同的季节不同的体质也有着不同的调养方法。ELISA试剂盒

冬季六种体质的不同养生方法

1、平和体质——潜藏阳气

    症状：这是典型健康人的体质，睡眠好，性格开朗，适应能力强，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

    调养方法：吃饭不宜太饱，也不能太饥，不吃过冷或过热的食物，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃辛辣油腻之物，多运动。

2、阴虚体质——防寒，重温补

    症状：形体消瘦，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，怕热，经常感到手脚心发热，口干舌燥，容易心烦、失眠，经常大便干结，

    调养方法：阳虚之人zui怕寒冷，冬季严寒，做好保暖是养生*步，其次重在温补，应多吃益气温性的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、板栗、核桃等。

    少吃生冷寒凉、粘腻的食物，如梨、西瓜、黄瓜、藕、苦瓜等。少喝绿茶，可以喝红茶。生活上多增加户外活动，注意腰部、四肢、关节。应经常灸足三里、关元、涌泉等穴位。

3、气虚体质——保暖，藏精补元气

    症状：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，抗病能力弱且难以*，容易感冒。

    调养方法：冬天是藏精的时候也是增补元气的好时机，避免肆意纵欲，冬季气候严寒，气虚之人对温度有敏感，稍微不注意就会引发疾病。多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、小米、菜花、红薯、猪肚、黄鱼等。应以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，经常足三里穴。ELISA试剂盒

4、特禀体质(过敏体质)——保暖，防感冒

    症状：对花粉或某食物过敏等。

    调养方法：冬季寒冷，气候干燥，空气质量差，过敏人群应当做好保暖，以免感冒，引发其他过敏性疾病。调理时应多吃些具有益气健脾又补气的食物，如大米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等，让脾胃强健、肺得濡养。以甘润生津之品对抗干燥，如圆白菜、银耳、黑木耳、无花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸽蛋、海蜇、冰糖等比较适宜。

    少吃辛辣刺激的食物，腥膻发物及含致敏物质的食物。如葱、辣椒、姜、蒜、马齿苋、茴香、八角、白酒等。可以在午饭过后到太阳地里活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜，正是寒冷时节人体阳气的来源。

5、痰湿体质——防寒，化痰

    症状：腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，喜食香甜食物。性格偏温和稳重谦恭、和达，多善于忍耐。

    调养方法：冬季寒冷，人体易受寒邪侵袭，痰湿体质体内多痰，容易产生寒痰，引发其他疾病。应当采取健脾利湿，化痰泻浊。适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。饮食上要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

6、湿热体质——防寒，驱湿

    症状：脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，还容易大便黏滞不爽，小便发黄。ELISA试剂盒

    调养方法：寒邪和湿邪容易夹杂，相互转化，冬季湿热体质人群要做好保暖工作，同时采取驱湿的方法来调理，。需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。饮食清淡，应多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，多吃些薏米仁，效果很好，少量使用效果不会太明显。